今人，坐常不离手机，工常不离电脑。久处静室，少出户外，坐卧多行立少。如此日久，颈肩常处疲态，气机失于流转，形僵肉硬，经络闭塞，以致气血不荣，最易体困身痛。加之夏常不离空调，故毛孔紧闭，本当疏泄之浊毒，淤积于内。轻则僵紧，重则疼痛。邪浊日盛，正气日衰，阳气不能温煦四肢百骸，以致易感外邪。正虚日久，外邪浊毒盘踞（可以理解为身体垃圾的聚集），日久筋骨黏连，触之必见条索结节，包块囊肿。在骨则为骨刺增生，在脏腑则为岩瘤癌变。无形为始，有形为母，诸多病变，本源一气，不过位置程度不同。 ...
东华禅动功是一套深受禅宗思想影响的健身养生功法，由万行法师从其上师拉蒙大师处传承而来，据称源自古印度传统的瑜伽修炼法。这套功法仅包含七个精简的动作，相比著名的“八段锦”还少一个动作，却具有全面的养生效果。东华禅动功的设计围绕着激活与强化人体内在的生命能量，重点在于疏通任督二脉乃至中脉，同时调理十二经络，以达到平衡阴阳、强身健体、延年益寿的目的。它的练习注重动作与呼吸的配合，辅以意念导引，引导修炼者吸收宇宙能量，使身心如同荷花般绽放，实现无病无痛的健康状态。 ...
此灸法，相传溯源至黄帝时期，传承自成都民国一老太太。老太太终生未嫁，多以艾灸治病救人，少有谋利。晚年时将此灸法免费传给我一恩师坐诊的医馆，故有此记录。 老太太一生用此灸法解决过不少疑难杂症，严重的包括久治不愈，无处寻医的问题。艾灸本身温通补益元阳，疑难杂症或久病者，多有正虚无法托病外出之因，因此适宜。 现代人多静少动，常居室内不见天光，饮食滋腻秽浊。多有阳虚气虚，脾虚湿盛，免疫力低下，正气虚衰的表现。此灸法大可除病，小可保健，简便安全且效验显著，正好应对这类问题。 ...
相信很多学习过倪海厦老师人纪针灸的同学，都听过一个故事。讲的是一位90多岁老将军通过艾灸关元，能夜御十女而不衰。虽然故事有些夸张，其目的也可能是为了促进学习热情。但据笔者考证，此事却也并非空穴来风。而是改编出自一部真实医书，《扁鹊心书》中的一章。 ...
本人从事中医，思考经络之时，生出些许感悟。联想到平日里习练动功，桩法，不同动作姿势可以调理相应问题，发现和经络循行于此密不可分。浅作梳理，故有此文。 十四正经，总括任督二脉及手足三阴三阳十二经。任督对应阴阳之海，为一身阴阳纲领。十二经络应脏腑三焦之能，各司其职。经络虽无形，却实有，但凡练功有过些许体会的人都能理解。虽然无形，确较肉身更为精微，更为根本。故而病虽未成，神感其气已然有异，凉热酸麻已然有觉。 此无形之气所行之道，在人，为一身气机之枢纽；在天，为日夜更替，四季斗转之时序；在地，为山川河流，地气腾发之格局。我们的目的是借助对经络运行的认识，更好的练习养生功法。下面是经络对应人身相应脏腑及功能，运行路线，时间流注的总结和梳理。 ...
静坐是什么? 我们尝试先从现代神经科学的角度来理解静坐。如果你有留意，你会发现，人的大脑在没有外在任务时，并不会立刻进入空白，而是会自动启动一个维持自我感与时间叙事的运作系统。相关神经学研究把它称为“默认模式网络”。很多刚开始练习静坐的朋友会发现，你一坐下来就开始不受控制地想事情，很多时候这并不是你做错了，而是大脑正在履行它最基本的功能。 真正的静坐，并不是试图压制这个系统，而是让你逐渐意识到：这些念头虽然在发生，但并不需要你每一次都参与其中。当一个人只是坐着，身体稳定，呼吸自然，注意力不再持续投入到计划、评判或回忆里时，大脑会慢慢减少对“自我叙事”的依赖。影像学研究清楚显示，在这种状态下，默认模式网络的活跃度下降，而与当下感知相关的脑区开始增强连接。 ...
紫云灌顶法，载自药王孙思邈《千金要方》，是一部古老的采气养生功法。作为一名经过实践这一方法的养生功法爱好者，我深知其对身心的巨大益处，故与大家分享这一宝贵的功法，希望能帮到有需要的人。 ...
吹、呼、嘻、呵、嘘、嘶六字，应五脏三焦。载于道家古籍《勿药元诠》。以吐纳之法，调五脏虚实，其法简而灵便，妙用无穷。 ...
什么是站桩? 在科学的视角下，站桩并非大众直觉中仅仅枯燥的“静止不动”，本质上它是一场针对人体进行的“彻底大修”和系统级的“筋骨升级”。在《大成拳·科学站桩》的知识体系中，站桩被严谨地定义为一种将身体锻炼、呼吸与神经保护性抑制（入静）高度结合的科学健身法。它的核心逻辑在于通过特定的体式结构，在外部保持静止的状态下，诱发内部剧烈的生理代谢，使人体从生活与运动常见的“缺氧状态”，转化为高能的“充氧状态”。 ...